co 2 dni

[...] temu kilka kontuzji z kolanami, wynikającymi z przeciążenia i jednego wypadku samochodowego. Teraz coś złapałem w prawe i pauzuję miesiąc z małym kawałkiem. Za jakieś parę dni powinno już być ok. Generalnie jeśli mogę opisać stan swoich kolan, określił bym je jako "standardowe" z dużymi skłonnościami do rozciągania (luźne są, [...]

[...] sobota: barki i triceps nie bede pisa jak cwicze bo tu jest wszystko klasycznie na mase Chciałem cie jeszcze zapytac czy nie było by dobrze zeby robic 1 trening w tygodniu na bica klasycznie wszystkie cwiczenia w pełnym zakresie ruchu. Mam jeszcze pytanie dotyczace trningu z gumami w jakie w dni jak cwiczyc i ile powtuzen. I co o tym [...]

To że przy treningu 1x w tyg jedynie utrzymuje się to co się już ma to jakaś bzdura... Ja uważam że można ćwiczyć i tak, i tak. Jednak trenując 2x w tygodniu lepiej zmniejszyć ilość ćwiczeń i serii na każdą partię oraz inteligentnie połaczyć mięśnie w dni treningowe (czyli na przkład nie robić tricepsów oddzielnie od klatki bo wtedy wyjdzie że [...]

[...] jedno ćwiczenie i dalej masz 12 serii (3 ćwiczenia po 4 serie) Drugie pytanie, czy mam ćwiczyć tak że każde ćwiczenie po kolei po 3 czy 4 serie i pozniej dopiero inne czy mogę na zmianę te ćwiczenia wykonywac ? Zrób te 3 czy 4 serie i dopiero następne ćwiczenie Co do 2 pozostałych dni, to mocno przeładowana klata i barki ;] Nogi troche też

[...] Podawanie miejscowe i ogólne preparatów kortykosterydowych daje cofnięcie się zmian bielaczych u 30-60% pacjentów odpowiadających na leczenie, co czasami trwało aż do 26 tygodni. Często jednak następował nawrót choroby po przerwaniu terapii. Leczenie ogólne sterydami nie jest jednak polecane w terapii bielactwa, ponieważ mogą wystąpić ciężkie [...]

[...] Testosteron wbijać 2 x week ale po 1,5ml Co do Estrogenu i prolaktyny to posiadam takie środki Estrogeny : ATD 37,5mg i Armidex 1mg Prolaktyna : Bromergon 2,5mg Czy mogę prosić pana lub inna osobe o pomoc jak to brac? Czekam jeszcze na wyniki Testosteron wolny bo wysłali go do Krakowa az i ma byc od pobrania za 4-5 dni czyli w tygodniu dostane

[...] patent tyg 1: poniedziałek: Klatka Biceps Tricemp wtorek: nogi środa: plecy barki czwartek: Wolne piątek klata biceps triceps sobota: nogi niedziela; plecy barki tyg 2 poniedzialek wolne wtorek: klata bic tric środa: nogi czwartek: plecy barki piątek wolne ITD czyi 3 dni trening jeden dzień przerwy co sądzicie aeroby już jakoś poukładam sobie

Diete mam ułożoną a w sumie racja zapomniałem dopisać. Nie jem mocno przetworzonych rzeczy. Moja dieta jest monotonna czasem jaki obiad u rodziny wpadnie lub moja wyciągnie mnie na miasto coś zjeść ale wtedy wybieram dania nie przetworzone nie patrząc na ich cenne. Ciągle głównie jem takie składniki wpc80, platki owsiane, banan/rodzynki, [...]

[...] brzuch - skłony z głową płasko, ręce za głową z ciężarkiem + jednoczesne podnoszeniem nóg 2x15 obciążenia 5kg 9. bieżna - szybki marsz pod górkę Powyższe mam robić jednego dnia w tygodniu, i dwa razy w tygodniu mam chodzić na zajęcia ruchowe (abt, tbc, power pump) - ogólnie sama mam sobie wybrać ćwiczenia. Myślę, że nacisk na zajęcia może być [...]

[...] migdalow. Do drugiego wywale mleko i kromka chleba razowego z szynka wskoczy. Na przedostatni posilek nie mam pomyslu, poki co mam wolne jak pojde do pracy to pewnie cos wymysle(posilek 2 i 3 w pracy - trening - posilek 4 potreningowy w domu). Ilosc kcal jest odpowiednia? No i ile dni na regeneracje przeznaczyc, 1 wystarczy poki sie dobrze czuje?

[...] mierzyc sobie cisnieni i zapisywac a wyniki za 2 tyg jej pokazac i wtedy powie co dalej... z a akurat jetem na cyklu z mono + shock therapy bcaa itd no wiec zmniejsze dawki bo shoka bralem podwojne i z silowni zrobie sobie tylko kilka dni przerwy a potem pojde lecz bede tak lightowo ciwczyl to wydaje mi sie ze niepowinno mi zaszkodzisc ...;]

w ktore dni tygodnia to cwiczyc? chcialbym jakies rozne cwiczenia zeby miesnie sie nie palily jak bede robil codziennie te same cwiczenia 1. Martwy Ciąg ze wspięciami na palce 4s x 12 p 2. Szrugsy 3-4s x 20-25p 3. Drążek 3 x 6-8 p. 4. Pompki z wybiciem (pompka i wybicie calego ciala w góre razem z nogami) 3x4 - 20 p. 5. Podrzut sztangi na [...]

[...] jakie węglowodany zawiera Endurancje, jeżeli złożone to jako transport do kreatyny raczej odpada. Możesz zawsze kreatyne popijać zwykłym słodkim sokiem. Kreatyne bierz w dni nietrenigowe 2 razy po 5 kapsułek. Pierwszą porcje rano na czczo albo 30 min przed treningiem, a drugą po treningu. W dni nietreningowe możesz brać nawet jedną porcje [...]

Myślę, że system 4 dni treningu tygodniowo (2 razy trening, co 3-4 dni na każdą z grup mięśniowych) jest dla większości chyba najlepszy.

Juz dwa dni po zawodach a tu nikt nie komentuje.Pozwole sobie na mala ocene.Co do wynikow (ewentualnie rekordow),to zawodnicy sami pewnie beda chcieli zabrac glos i wystawic ocene.Jezeli chodzi o przebieg (az 4-dniowy) zawodow i cala organizacje w tych dniach,to z mojego punktu widzenia,prawdziwe Mistrzostwa Swiata.Hala sportowa,program [...]

Brałem połowę tego co zalecają na opakowaniu. 2 x dziennie, w dni treningowe też 2 razy przed i po treningu.

[...] spokojnie trenować tym planem ale mam dalej ćwiczyć ten odcinek lędźwiowy. Tylko zapomniałem spytać jak uważania kiedy najlepiej będzie to robić przed treningiem czy może w dni nietreningowe? Podczas tych ćwiczeń pracuje praktycznie tylko odcinek lędźwiowy i brzuch tak więc myślę, że mógłbym go robić przed treningiem jako rozgrzewką 20 minut + [...]

[...] mnie brzuch teraz boli. Dodałem je na koniec ćwiczeń. I tu moje pytanie, czy mogę robić brzuszki codziennie, czy może dorzucać je tylko po treningu, a może robić je w dni gdzie mam przerwe( w końcu to tylko brzuszki). PO TRENINGU SILOWYM 2 CW NA PROSTE BRZUCHA I JEDNA NA SKOSNE Jeśli chodzi o mięśnie łydek, to słyszałem, że bardzo [...]

[...] niz w garazu robic, wiecej sprzetu, zawsze ktos wytluamczy itp, i co wiecej jak chodzicie na silke to nie ma sensu potem w gazu trenowac, wiecej nie znaczy lepej basen w dni nie treningowe z nadwyzko kcal, jesli chcecie uzyskac mase to przede wszystkim na mase jest DIETA bez niej nie ruszycie prawidlowo odzywki narazie absolutnie nie dobry [...]

[...] seria laczona ok 2min odpoczynku seia laczona 4a. wypady 4x5 na noge 4b. przysiad z wyskokiem (najlepiej z kolanami do klatki)4x 10 5. swing sztangielka 3x15 Acha i rano w dni po silowni proponuje wstac 45min wczesniej i zrobic krotkitrening wytrzymalosciowy w oparciu o cwiczenia wlasnego ciala. w blogu Panna Kika (pod koniec) podalam przyklady [...]